Con l'aiuto dei nostri occhi percepiamo il mondo che ci circonda in tutta la sua varietà di colori. Ma col passare del tempo, i contorni degli oggetti perdono chiarezza e i colori sbiadiscono. Ciò accade non perché il mondo sia cambiato, ma perché l’acuità visiva sta diminuendo. Questo problema può colpire chiunque. Per evitare ciò, è importante sapere come migliorare la vista quando inizia ad affievolirsi.
Quanto è urgente il problema della perdita dell'acuità visiva?
Secondo le statistiche, più di 290 milioni di persone hanno problemi di vista e circa 40 milioni non riescono a vedere affatto. Nelle grandi città si osservano diversi deficit visivi in 8 residenti su 10, e nel mondo almeno un adulto diventa cieco ogni 5 secondi.
Le statistiche non sono affatto incoraggianti e ci fanno riflettere seriamente sulla salute degli occhi. Nel 75-80% dei casi, la perdita della funzione visiva può essere prevenuta se ci si sottopone a terapia nelle prime fasi di sviluppo delle malattie oftalmologiche.
Il motivo della diminuzione dell'acuità visiva può essere sia l'influenza dell'ambiente esterno che una dieta squilibrata, predisposizione ereditaria, ecc. Ma la genetica non può essere ingannata in alcun modo e altri fattori possono in qualche modo essere “neutralizzati”.
Solo uno specialista sa come migliorare la vista e curare le malattie che portano alla perdita della vista. Pertanto, ogni anno è necessario effettuare una diagnosi per valutare la salute dell'organo visivo e del corpo nel suo complesso.
Come puoi migliorare rapidamente la tua vista?
Tutti possono ridurre al minimo i danni dei fattori esterni e adattare il proprio stile di vita. Abbiamo preparato per te i 10 metodi più popolari che ti aiuteranno a migliorare la vista e prevenirne la completa perdita.
Non dimenticare la protezione solare
La radiazione ultravioletta, la cui fonte principale è il sole, è invisibile all'occhio umano. Ma contrariamente alla credenza popolare secondo cui solo i raggi diretti sono dannosi per gli occhi, le radiazioni riflesse dalle superfici non sono meno pericolose. Il sole splendente favorisce una più rapida evaporazione delle lacrime. Ecco perché la sensazione di secchezza e di bruciore spesso aumenta in estate.
Molte persone non sospettano che l'esposizione prolungata al sole può portare allo sviluppo di congiuntivite, fotocheratite (bruciore e infiammazione della cornea) e cataratta. Ma puoi proteggere i tuoi occhi dal sole. Per fare ciò, è necessario indossare gli occhiali in qualsiasi periodo dell'anno, il che contribuirà a ridurre al minimo i danni da radiazioni. Ma solo buoni occhiali con livelli di protezione UV 400 o UV 380 possono resistere ai raggi ultravioletti.
Ci sono anche bicchieri con etichette cosmetiche. Tuttavia, non hanno nulla a che fare con i prodotti per la protezione degli occhi dalle radiazioni ultraviolette. Questo è più un accessorio di immagine che un paio di occhiali da sole.
Proteggi i tuoi occhi da lesioni
Non dimenticare la protezione per gli occhi quando lavori con fiamme libere, prodotti chimici o una saldatrice. Senza occhiali non è possibile eseguire lavori che rappresentano un pericolo per l'organo della vista, poiché potrebbero verificarsi lesioni o ustioni.
Ricorda inoltre di prendere precauzioni quando lavori con schegge di roccia, schegge e altri piccoli oggetti che possono danneggiare gli occhi. Gli occhiali speciali sono utili non solo al lavoro ma anche a casa.
Prendi vitamine che migliorano la vista
Vitamine come A, D, C, E sono considerate estremamente utili per il sistema visivo. Anche minerali come lo zinco offrono vantaggi. Questi principi attivi aiutano a prevenire la degenerazione maculare (responsabile della visione centrale).
L'olio vegetale spremuto a freddo ha anche un effetto positivo sul sistema visivo. Può essere olio di finocchio, olio di zucca o olio di pinoli. Per ridurre il rischio di cataratta, sono necessari riboflavina, vitamina B2 e beta-carotene. Queste sostanze si trovano nei pomodori e nei cocomeri.
Per mantenere la salute degli occhi, dovresti consumare anche altri alimenti che migliorano la vista. Queste possono essere fonti naturali di acidi grassi omega-3 (salmone e semi di lino), frutta e verdura fresca (carote, broccoli, peperoni rossi, cavoli, patate dolci, agrumi, fragole). È difficile dire con certezza quali alimenti migliorino la vista. Ma la dieta di chi vuole preservarlo deve contenere vitamine e minerali importanti per l'organismo.
Prenditi una pausa dal computer
Dopo una giornata di lavoro davanti al monitor, molte persone si siedono davanti al computer di casa per svolgere il proprio lavoro o semplicemente guardare il proprio film preferito. Tuttavia, tale stress sul sistema visivo è inaccettabile.
La regola 20x20x20 aiuta a ridurre le conseguenze negative dell'affaticamento degli occhi. È facile da decifrare: quando si lavora con le informazioni digitali, è necessario fare una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti. In questo momento, dovresti guardare un oggetto che si trova a 20 metri da te.
Quando si verifica uno stress visivo, è opportuno sbattere le palpebre frequentemente, poiché la frequenza del battito delle palpebre viene ridotta durante le attività che richiedono alti livelli di concentrazione. Ciò fa evaporare rapidamente il film lacrimale e si verifica disagio.
Se il regime di lavoro e riposo al computer viene violato, può verificarsi la sindrome dell'occhio secco (DES). Questa condizione viene solitamente trattata con colliri. Tuttavia, non sono in grado di migliorare la vista o di fornire agli occhi sufficiente umidità. Le gocce sono solo una misura temporanea per eliminare i sintomi spiacevoli della sindrome dell'occhio secco. Tali farmaci non normalizzano la produzione lacrimale e sono quindi adatti solo per il trattamento sintomatico della sindrome dell'occhio secco.
Non dimenticare gli esercizi per gli occhi
Dopo un lungo e monotono lavoro al computer, ha senso dare ai tuoi occhi una "sessione di allenamento". La ginnastica visiva consiste in semplici esercizi che aiutano ad alleviare la forte tensione nei muscoli oculari e ad eliminare la sensazione di pesantezza. Integra tre semplici esercizi nella tua vita quotidiana:
- Chiudi gli occhi. Mentre sei seduto su una sedia, chiudi forte gli occhi per alcuni secondi e poi riaprili. Ripeti l'esercizio 8-10 volte con una pausa di 5-10 secondi tra le serie.
- "Occhi che corrono." Mettiti in piedi e muovi lentamente lo sguardo da un lato all'altro, dal basso verso l'alto.
- Lampeggia. Prova a sbattere le palpebre molto spesso per 1-2 minuti. Nonostante la semplicità di questo esercizio, è molto utile poiché stimola la circolazione sanguigna nei tessuti oculari.
È possibile migliorare la vista attraverso la ginnastica? Naturalmente, gli esercizi non aiuteranno a ripristinare la vista al 100% in 5 minuti, anche se li svolgi ogni giorno. Tuttavia, l'allenamento regolare del sistema visivo aiuta a prevenire lo sviluppo di gravi malattie degli occhi.
Naturalmente, gli esercizi non aiutano a ripristinare completamente la vista, ma possono alleviare la tensione muscolare, stimolare i dotti lacrimali e migliorare la nutrizione e l'afflusso di sangue ai tessuti.
Ma gli esercizi per gli occhi non sono sempre utili. Ciò non dovrebbe essere fatto in caso di distacco della retina, malattie infiammatorie degli occhi o immediatamente dopo il trattamento chirurgico delle malattie degli occhi. Il sovraccarico dell'apparato visivo in presenza di tali malattie può solo peggiorarne le condizioni.
Controlla il peso corporeo
L'eccesso di peso può essere uno dei motivi del deterioramento del sistema visivo. Per quanto paradossale possa sembrare, è vero. Molte persone obese soffrono di diabete di tipo 2, che porta allo sviluppo della retinopatia diabetica. Quando il sangue contiene molto zucchero, le pareti delle arterie della retina si danneggiano. Ciò fa peggiorare la vista.
Un'altra complicazione del diabete che può portare a problemi di vista è la neuropatia. Può colpire qualsiasi parte del sistema nervoso, compresi i nervi del sistema visivo. Il controllo del peso e l’attività fisica aiutano a prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 e le sue complicanze agli occhi.
Il sovrappeso è spesso accompagnato da ipertensione, che a sua volta ha un effetto negativo sul sistema visivo. Per normalizzare la pressione sanguigna, non devi solo assumere farmaci speciali, ma anche eseguire esercizi fisici che ti aiuteranno a controllare il tuo peso.
Abbandonare le cattive abitudini aiuta a mantenere l'acuità visiva
Fumare, bere alcolici e altre cattive abitudini sono dannose per la salute. Soffrono molto anche la flatulenza. Ad esempio, il fumo può aumentare il rischio di sviluppare cataratta e degenerazione maculare legata all’età. Ma non è solo la nicotina a essere dannosa, poiché il fumo di sigaretta irrita la mucosa e può addirittura contribuire alla sua disidratazione (disidratazione).
Tuttavia, questo può essere evitato abbandonando le cattive abitudini. Il fatto è che i vasi oculari possono riprendersi dopo aver smesso di fumare. Quindi pensa alla tua salute prima di fumare un'altra sigaretta.
Non dimenticare gli antiossidanti
Il sistema visivo è esposto ogni giorno allo stress ossidativo, che gli antociani neutralizzano. Questi benefici antiossidanti si trovano in vari frutti di bosco, come ciliegie, mirtilli, mirtilli e ribes. Aiutano a ridurre il rischio di sviluppare la sindrome dell'occhio secco (DES).
Questa malattia è caratterizzata da una ridotta produzione di lacrime e (o) da un cambiamento nella loro composizione. Normalmente, la pellicola precorneale dovrebbe nutrire, idratare e proteggere la cornea. Ma a causa della mancanza di crepe, perde rapidamente stabilità, diventa più sottile o si atrofizza completamente.
La maggiore evaporazione delle lacrime provoca l'essiccamento della pellicola protettiva. I sintomi tipici dell'occhio secco includono: prurito, arrossamento, bruciore, lacrimazione, sensazione di corpo estraneo, ecc. Se non trattato, l'occhio secco può portare a malattie infiammatorie dell'occhio, danni alla cornea e persino allo sviluppo di ulcere sulla superficie della cornea.
Ricercatori giapponesi hanno scoperto che la fonte più potente di antiossidanti salutari per gli occhi è l’estratto di Aristotelia cilena. Contiene delfinidine, che hanno un effetto diretto sulle ghiandole lacrimali e aiutano a migliorarne la funzione. Assorbono i radicali liberi che danneggiano le cellule delle ghiandole lacrimali e neutralizzano gli effetti dello stress ossidativo. Ciò aiuta a ridurre il rischio di rinopatia diabetica, glaucoma, degenerazione maculare, cataratta e altre malattie che possono causare perdita della funzione visiva.
Analizzare l'ereditarietà
Se uno dei tuoi parenti (nonni, genitori) ha avuto problemi di vista, è possibile che questo problema sia ereditario. Ciò è particolarmente vero per la degenerazione maculare, il glaucoma e l'atrofia del nervo ottico.
Queste malattie sono per lo più di natura genetica. Pertanto, se qualcuno nella tua famiglia ha avuto una diagnosi del genere, devi prestare particolare attenzione alla prevenzione.
Pensa all'igiene
Gli organi visivi sono molto sensibili alle infezioni e ai microbi patogeni. Pertanto, tutto ciò che entra in contatto con gli occhi dovrebbe essere il più pulito possibile: mani, fazzoletti, asciugamani, ecc. E ovviamente le lenti a contatto. È necessario seguire rigorosamente le regole di cura, disinfettarle regolarmente e cambiarle quando scade la loro durata.
Le lenti devono essere cambiate e disinfettate regolarmente secondo le raccomandazioni del produttore. Altrimenti rischi semplicemente di contrarre un'infezione agli occhi.